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「ストレッチ」の記事一覧

 

2018/10/29(月)

首こり・肩こり解消☆首を緩めるストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 肩こり

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   いつもブログをお読み頂き感謝です。     さて今日は『首こり・肩こり解消☆首を緩めるストレッチ』をお伝えしていきます!   今日のストレッチは首や肩が固く感じる方、
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2018/10/24(水)

デスクワークの肩こり解消 肩甲骨を緩めるストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 未分類, 肩こり, 背中の痛み

    From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   いつもブログをお読み頂き感謝です。     さて今日は『デスクワークの肩こり解消 肩甲骨を緩めるストレッチ』をお伝えしていきます!  
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2018/10/12(金)

目スッキリ!眼精疲労にオススメの1分セルフケア

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 眼精疲労

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   いつもブログをお読み頂き感謝です。     さて今日は『目スッキリ!眼精疲労にオススメの1分セルフケ』をお伝えしていきます!   デスクワーカーの方や、スマホでゲーム
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2018/10/03(水)

3分でできる猫背を治すコツ ストレッチ法【高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 姿勢改善, 猫背, 肩こり, 腰痛

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   いつもブログをお読み頂き感謝です。     さて今日は『3分でできる猫背を治すコツ ストレッチ法』をお伝えしていきます!     猫背や巻き肩で悩まれ
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2018/09/26(水)

固い足首を柔らかくするかかとセルフ整体

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 足首

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   いつもブログをお読み頂き感謝です。     さて今日は『固い足首を柔らかくするかかとセルフ整体』をお伝えしていきます!     足首の硬さで悩んでいる
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2018/09/15(土)

自律神経を整える首ストレッチ【高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, めまい, 自律神経, 自律神経失調症

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   いつもブログをお読み頂き感謝です。     さて今日は『自律神経を整える首ストレッチ』についてお伝えしていきます!       頭痛、
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2018/09/01(土)

ランナー膝(腸脛靱帯炎)に効果的なストレッチ法【高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, ランナー膝(腸脛靱帯炎), 膝痛

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『ランナー膝(腸脛靱帯炎)に効果的なストレッチ法』についてお伝えしていきます!     今日はランナー膝(腸脛靱帯炎)についての解説です(^ ^) ランナー
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2018/07/04(水)

すべり症に効果的なストレッチとは?

カテゴリー:ストレッチ, すべり症, セルフケア

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『すべり症に効果的なストレッチとは?』についてお伝えしていきます!     すべり症とは? まずすべり症の状態について解説していきます。 すべり症というのは仙骨に対
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2018/06/28(木)

足の付け根(鼠径部)が痛いときの対処法・ストレッチ法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 股関節の痛み

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『足の付け根(鼠径部)が痛いときの対処法・ストレッチ法』についてお伝えしていきます!   どんな方にオススメ? 今日のストレッチは、 ・足の付け根が詰まる感じがする ・股関節
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2018/06/26(火)

膝裏が痛くてしゃがめない時の対処法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 膝痛

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『膝裏が痛くてしゃがめない時の対処法』についてお伝えしていきます!   まず膝裏が痛くてしゃがみこめないときは膝裏の筋肉が固く縮こめっていて詰まってしまっていることがほとんどです。
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2018/06/25(月)

【実践】親指の腱鞘炎のなおし方 解消法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 腱鞘炎

From 前田祐樹 自宅より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『【実践】親指の腱鞘炎のなおし方 解消法』についてお伝えしていきます!     腱鞘炎とは? 腱鞘炎というのは、手首を通る腱と腱鞘(腱が通る鞘、刀の鞘と同じイメージ)のところで摩擦に
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2018/06/21(木)

テニス肘を自分で治すセルフストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

From 前田祐樹 自宅より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『テニス肘を自分で治すセルフストレッチ』についてお伝えしていきます!   テニス肘とは? テニスのバックハンドを過剰に行うことによって起こるひじの外側に起こる痛みです。 又の名を上腕骨外側上顆
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2018/06/20(水)

【自分でできる】寝違いの治し方 対処法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 寝違え

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『【自分でできる】寝違いの治し方 対処法』についてお伝えしていきます!   寝違えとは? 寝違えというのは疾患名ではなく、一般的に朝起きたときに起こる首の後ろから肩にかけて痛みがでる症状
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2018/06/19(火)

息がしづらい・呼吸がしにくい時の対処法 肺ストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, 喘息, 肩こり, 背中の痛み

  From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『息がしづらい・呼吸がしにくい時の対処法 肺ストレッチ』についてお伝えしていきます!     みなさん、喘息や肩こりで息がしづらい・・・呼吸がしにく
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2018/06/17(日)

1分で膝痛改善 膝マクラ体操

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 膝痛

From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『1分で膝痛改善 膝マクラ体操』についてお伝えしていきます!   どんな人に効果的? 今日の体操は ・階段の上り下りが痛い ・膝のお皿の周りが痛い ・膝裏がつっぱって痛
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2018/06/16(土)

腰痛に効く壁ストレッチ【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, 腰痛の原因

  From 前田祐樹 大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『腰痛を解消する壁ストレッチ』についてお伝えしていきます!   S字カーブの重要性 まず人間の背骨はS字カーブを描いているのをご存知でしょうか? 首の骨は前に湾曲、背中
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2018/06/13(水)

モートン病のセルフケア【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, モートン病

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『モートン病のセルフケア』についてお伝えしていきます!   まず前回のおさらいですが、モートン病の原因は『足裏のアーチ構造の崩れ』でしたね! このアーチの崩れによって
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2018/06/08(金)

股関節痛を自分で解消する方法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 股関節の痛み

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『股関節痛を自分で解消する方法』についてお伝えしていきます!   ・椅子から立ち上がる際に股関節が痛む ・足を持ち上げた際に股関節が詰まる ・股関節を内側や外側
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2018/06/07(木)

野球肩にオススメ!肩の可動域を広げるストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『野球肩にオススメ!肩の可動域を広げるストレッチ』についてお伝えしていきます!   肩が痛いとき、肩を傷めているときは可動域が狭くなっていることがほとんどです。 こう
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2018/06/06(水)

肩が痛くて上がりにくいときの対処法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『肩が痛くて上がりにくいときの対処法』についてお伝えしていきます! こんな症状はないでしょうか? ・肩を上げると痛い ・肩の上げ下ろしの際に肩が引っかかって痛い ・野球、
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2018/06/05(火)

前屈をすると腰が痛いときの対処法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『前屈すると腰が痛いときの対処法』についてお伝えしていきます!     立ったり座ったりするときなど、前に屈むと痛いときってありますよね。 そ
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2018/06/04(月)

足底筋膜炎(足底腱膜炎)のケア方法 番外編 【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 足底筋膜炎

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は【足底筋膜炎のケア方法 番外編】です!     これまでケア方法、ストレッチ法などをお伝えしてきましたが、それでも改善しない方もいらっしゃいます。
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2018/06/03(日)

足底筋膜炎(足底腱膜炎)のストレッチ方法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 足底筋膜炎

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は『足底筋膜炎(足底腱膜炎)のストレッチ法』についてお伝えしていきます 前回は足底筋膜炎のケア方法をお伝えしましたが、今日はストレッチ法です!    
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2018/05/30(水)

体のつながりを知る【高石市の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   こんにちは! さて今日は【体のつながりを知る】ということをテーマにしてお伝えしていこうかと思います。 体のつながりとは? 当院にいらっしゃる患者さんにはよく、『体はつながっているんですよ』ということをお伝え
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2018/05/24(木)

脊柱管狭窄症に効果的なストレッチ法

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 脊柱管狭窄症

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   さて今日は『脊柱管狭窄症に効果的なストレッチ法』をお伝えしていこうかと思います。 当院でも脊柱管狭窄症の患者様が非常に多く来院されているのですが、脊柱管狭窄症は自宅でのセルフケアがとても大事になります。 &nbs
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2018/05/22(火)

【実践】足首を柔らかくする距骨ストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, 足首

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   さてさて今日は患者さんが来られる合間に時間がありましたので、動画を撮らせてもらっています。 前回、足首を柔らかくするストレッチをお伝えしましたが、今日ももうひとつ足首をさらに柔らかくする方法を違ったやり方でお伝
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2018/05/21(月)

【ここに注目!】足首を柔らかくするストレッチ法

カテゴリー:ストレッチ, 足首

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   さて今日は『固い足首を自分で柔らかくするストレッチ法』をお伝えします!   前回は足首と腰痛の関係性についてお話ししましたが、特に足首の捻挫後の固さが腰痛には影響しています。 まず捻挫後は
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2018/05/18(金)

太もも裏を柔らかくするストレッチ法

カテゴリー:ストレッチ, 椎間板ヘルニア

From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-     さてさて本日は【身体が硬い人必見!】『太もも裏を柔らかくするストレッチ』をお伝えします! 今日のストレッチは ・とにかく太もも裏が伸びない ・坐骨神経痛で太もも裏に痛みがある など
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2018/05/17(木)

ゴルフの飛距離を伸ばすストレッチ

カテゴリー:ストレッチ

  From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-   さて今日は患者さんから質問がありましたので、それにお答えしたいと思います。 それは・・・ゴルフの飛距離を伸ばしたい!と・・・   ということで今日は『ゴルフの飛距離を伸
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2018/05/14(月)

股関節の外側が痛むときの対処法 【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 股関節の痛み

  From 前田祐樹   大阪高石の治療院より、、、 高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-     さて今日も施術終わりに動画を撮らせて頂いておりますが・・ もう21時半!1日があっという間ですね!     それでは今日は『股関節の外側
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