From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
こんにちは！
さて今日は『膝裏が痛くてしゃがめない時の対処法』についてお伝えしていきます！
まず膝裏が痛くてしゃがみこめないときは膝裏の筋肉が固く縮こめっていて詰まってしまっていることがほとんどです。
どんな人にオススメ？
・膝が痛くてしゃがめない
・曲げるのもツライ
・正座はなんとかできるが膝裏がつっぱる
そんな方には今日のストレッチはとてもオススメですので、ぜひ試してみてくださいね！
膝裏ストレッチ
まず足を乗せれるようなベッドや台、イスなどを使います。
しゃがみにくいほうの足を上に乗せましょう。
次に腕の肘から下の前腕という部分を膝の裏に挟み込みます。
このときに前腕はできるだけ奥に入れるようにしましょう。
この状態から膝をゆっくり曲げていきます。
ご自分でいっぱいいっぱいのところまできたら、ゆっくり伸ばします。
これを１０回〜１５回ゆっくり繰り返し行いましょう。
１日２〜３セット行うと効果的です。
ぜひ続けてみてくださいね〜(^ ^)
当院の整体法は子どもから高齢者まで受けられる非常にソフトな整体法です。
もしストレッチではどうにもならない場合は、いつでもご相談くださいね〜^ ^
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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)
−前田 祐樹
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