高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

From 前田祐樹

大阪高石の治療院より、、、

高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

いつもブログをお読み頂き感謝です。

 

 

さて今日は『首こり・肩こり解消☆首を緩めるストレッチ』をお伝えしていきます！

 

今日のストレッチは首や肩が固く感じる方、デスクワーカーで肩こりに悩んでいる方にオススメのストレッチになってますのでぜひご覧くださいね(^ ^)

 

では早速説明していきます！

 

 

首ストレッチ

肘掛けイスを使った首ストレッチ法

今日は肘掛けのあるイスを用意します。（無い場合は下でご説明します）

 

まず手のひらを下に向けて肘掛けに手を乗せましょう。

次に腕の力を使って体を持ち上げましょう。

 

ここから肩と肘を支えにして首の力を抜いて乗せるようにしましょう。

肩をすぼめるようなイメージですね。

 

この状態で首をゆっくり回していきます。

回すスピードは５秒くらいかけてゆっくり行いましょう。

 

ポイントは顔や首を肩にすり合わせるようにしてリラックスして行うと効果的です。

これを５往復行ってみましょう。

うまく力を抜いて行えると終わった後すっきり感があるかと思います。

 

 

では次は肘掛けイスがないバージョンです。

 

肘掛けイスが無い場合の首ストレッチ法

まず背もたれのあるイスを用意して、背もたれに背を向けて立ちます。

次に両手を後ろに持っていき背もたれに体を預けるようにします。

 

 

そこから先程と同じように肩と肘を支えにして首の力を抜いて乗せるようにしましょう。

同じようにゆっくり首を回していきます。

 

 

これも５秒間ほどかけてゆっくりリラックスして回すようにしましょう。

 

 

以上、『首こり・肩こり解消☆首を緩めるストレッチ』でした！

悩まれている方はぜひ試してみてくださいね！

 

 

ただこういったセルフケアだけでは対応できない症状や不調もあります。

もしあなたがどこに行っても改善されない肩こりや頭痛などでお悩みであればぜひ一度当院にご相談くださいね。

 

 

良い方向に導くお手伝いができるかもしれません。

 

 

また動画で詳しく解説してありますので、ぜひご覧くださいね！

続きはコチラ↓

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本日もご覧頂き感謝(^^)

 

 

 

−前田　祐樹

 

慢性腰痛、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア、ぎっくり腰、脊柱管狭窄症、分離症、すべり症、産後腰痛、自律神経症状でお悩みのあなたへ

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