「セルフケア」の記事一覧
2018/12/08(土)
From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-
いつもブログをお読み頂き感謝です。
さて今日は『冷え症改善【お腹が冷える内臓型冷え症の対策】』をお伝えしていきます！
冷え症と一言で言
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2018/11/20(火)
『パッ』と朝スッキリ起きるための３つの習慣【睡眠の質を高める】 高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-
From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-
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さて今日は『『パッ』と朝スッキリ起きるための３つの習慣【睡眠の質を高める】』をお伝えしていきます！
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2018/10/29(月)
From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
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さて今日は『首こり・肩こり解消☆首を緩めるストレッチ』をお伝えしていきます！
今日のストレッチは首や肩が固く感じる方、
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2018/10/24(水)
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, 未分類, 肩こり, 背中の痛み
From 前田祐樹
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さて今日は『デスクワークの肩こり解消 肩甲骨を緩めるストレッチ』をお伝えしていきます！
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2018/10/17(水)
From 前田祐樹
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さて今日は『頻尿・尿漏れに効果的なセルフケア』をお伝えしていきます！
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2018/10/12(金)
From 前田祐樹
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さて今日は『目スッキリ！眼精疲労にオススメの１分セルフケ』をお伝えしていきます！
デスクワーカーの方や、スマホでゲーム
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2018/10/10(水)
カテゴリー：セルフケア, 下半身痩せ, 姿勢改善, 腰痛, 足のむくみ, 骨盤のゆがみ, 骨盤矯正
From 前田祐樹
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さて今日は『下半身痩せ、骨盤シェイプアップ、腰痛予防できるお尻歩き体操』をお伝えしていきます！
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2018/10/03(水)
３分でできる猫背を治すコツ ストレッチ法【高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-】
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, 姿勢改善, 猫背, 肩こり, 腰痛
From 前田祐樹
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さて今日は『３分でできる猫背を治すコツ ストレッチ法』をお伝えしていきます！
猫背や巻き肩で悩まれ
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2018/09/26(水)
From 前田祐樹
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さて今日は『固い足首を柔らかくするかかとセルフ整体』をお伝えしていきます！
足首の硬さで悩んでいる
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2018/09/15(土)
自律神経を整える首ストレッチ【高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-】
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, めまい, 自律神経, 自律神経失調症
From 前田祐樹
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さて今日は『自律神経を整える首ストレッチ』についてお伝えしていきます！
頭痛、
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2018/09/09(日)
５秒でできる骨盤の歪みを矯正（リセット）する座り方【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『５秒でできる骨盤の歪みを矯正（リセット）する座り方』についてお伝えしていきます！
こんな方にオススメ
・長時間座っていて腰が痛くなる
・座っていて坐骨の
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2018/09/07(金)
イスから立ち上がる時の腰痛はココを必ずチェック！【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『イスから立ち上がる時の腰痛はココを必ずチェック！』についてお伝えしていきます！
・長時間座っていて立ち上がるときに腰が痛くて伸びない
・座って
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2018/09/01(土)
ランナー膝（腸脛靱帯炎）に効果的なストレッチ法【高石市の慢性腰痛・自律神経専門整体院 natura-ナチュラ-】
カテゴリー：ストレッチ, セルフケア, ランナー膝（腸脛靱帯炎）, 膝痛
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『ランナー膝（腸脛靱帯炎）に効果的なストレッチ法』についてお伝えしていきます！
今日はランナー膝（腸脛靱帯炎）についての解説です(^ ^)
ランナー
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2018/08/29(水)
ぎっくり腰、急な腰痛に効果的なツボ【高石市の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-】
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『ぎっくり腰、急な腰痛に効果的なツボ』についてお伝えしていきます！
今日のセルフケアは
・どうしても仕事が休めない
・やらないと
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2018/08/21(火)
【自分でできる】ふくらはぎのむくみ・怠さを解消するマッサージ法
カテゴリー：セルフケア
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『【自分でできる】ふくらはぎのむくみ・怠さを解消するマッサージ法』についてお伝えしていきます！
よく女性の方で
・夕方になると足がむくむ
・靴下の跡がいつもつく
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2018/08/01(水)
【女性必見】冷えのぼせの対処法 高石市の整体院 natura-ナチュラ-
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『【女性必見】冷えのぼせの対処法』についてお伝えしていきます！
冷えのぼせは女性の方にとってのお悩みとして多いですよね。
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2018/07/25(水)
鼻炎・鼻づまりの解消法【高石市の整体院 natura-ナチュラ-】
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『鼻炎・鼻づまりの解消法』ついてお伝えしていきます！
これからの時期夏風邪も引きやすくなってきますね~_~;
暑さによる体の衰弱、睡眠不足、クーラーの冷えなど夏風邪を引き起こ
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2018/07/21(土)
From 前田祐樹
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さて今日は『咳が止まらないときの対処法』ついてお伝えしていきます！
よく風邪を引いたときや、喘息の発作が出たときなど咳が止まりにくいときってありますよね。
今日はそ
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2018/07/19(木)
From 前田祐樹
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さて今日は『疲労が溜まっているときは〇〇が硬い！』についてお伝えしていきます！
体が疲れていたり、ストレスが溜まっているときに実は体の中で硬くなる場所があるんです。
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2018/07/14(土)
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さて今日は『自律神経の乱れからくる胃腸の不調 整え方』についてお伝えしていきます！
自律神経とは？
まず自律神経について簡単に説明しておきます。
自律神経は交感神経と副交感神経に分かれま
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2018/07/11(水)
From 前田祐樹
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さて今日は『生理痛・月経痛を和らげるポイント』についてお伝えしていきます！
女性にとって月に１回、症状がキツイ人にとっては月経痛・生理痛はホントに辛いですよね、、
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2018/07/08(日)
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『二日酔いの予防・解消ならコレ！』についてお伝えしていきます！
さてさて今日は二日酔いの解消方法です！
ここ最近暑くなってくると、ビールが美味しい季節にな
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2018/07/04(水)
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さて今日は『すべり症に効果的なストレッチとは？』についてお伝えしていきます！
すべり症とは？
まずすべり症の状態について解説していきます。
すべり症というのは仙骨に対
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2018/07/03(火)
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さて今日は『ぎっくり腰になったとき！楽な寝方とは？』についてお伝えしていきます！
寝方の重要性
ぎっくり腰になったときは寝方が非常に大切になっています。
腰に負担のかからない寝方をすると
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2018/07/02(月)
From 前田祐樹
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さて今日は『ぎっくり腰になったとき！起き上がり方』についてお伝えしていきます！
ぎっくり腰になってしまうと寝た状態から起き上がるのが非常に大変になります。
今日はそ
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2018/06/30(土)
From 前田祐樹
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さて今日は『ぎっくり腰になったとき ３つの対処法』についてお伝えしていきます！
前回はぎっくり腰になったときのやってはいけないことをお伝えしましたが、今日はその逆でなって
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2018/06/29(金)
From 前田祐樹
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さて今日は『ぎっくり腰になったとき ３つのやってはいけないこと』についてお伝えしていきます！
みなさん、ぎっくり腰になったことはありますか？
なったことがある方は非常に辛いのがわかるは
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2018/06/28(木)
From 前田祐樹
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こんにちは！
さて今日は『足の付け根（鼠径部）が痛いときの対処法・ストレッチ法』についてお伝えしていきます！
どんな方にオススメ？
今日のストレッチは、
・足の付け根が詰まる感じがする
・股関節
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2018/06/26(火)
From 前田祐樹
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さて今日は『膝裏が痛くてしゃがめない時の対処法』についてお伝えしていきます！
まず膝裏が痛くてしゃがみこめないときは膝裏の筋肉が固く縮こめっていて詰まってしまっていることがほとんどです。
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2018/06/25(月)
From 前田祐樹
自宅より、、、
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さて今日は『【実践】親指の腱鞘炎のなおし方 解消法』についてお伝えしていきます！
腱鞘炎とは？
腱鞘炎というのは、手首を通る腱と腱鞘（腱が通る鞘、刀の鞘と同じイメージ）のところで摩擦に
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