From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
こんにちは！
さて今日は『ぎっくり腰になったとき！起き上がり方』についてお伝えしていきます！
ぎっくり腰になってしまうと寝た状態から起き上がるのが非常に大変になります。
今日はそんなときに少しでも楽に起き上がれる方法を解説していきます。
ぎっくり腰の起き上がり方
仰向けで寝た状態から起き上がる方法を解説します。
まず片膝をゆっくり立てます。そしてゆっくりもう片方の膝も立てます。
次に膝を立てた状態から、左右に倒していきます。
そしてどちらに倒すほうが楽か感じて見ましょう。
もし左に倒して楽な場合は左から起き上がるようにしましょう。
どちらも一緒ぐらいであれば、どちらから起きていただいても結構です。
今日は左から起き上がることを想定します。
両膝を左にゆっくり倒して、次に上半身も下半身と連動させるようにゆっくり左に向いていきます。
完全に横向きになったら、次は右手の力を使って起き上がります。
右手でグッと支えるようにしてみましょう。
ここからいきなり立ち上がるのではなくて。まずクルッと向きを変えることで四つんばいになりましょう。
四つんばいになったら正座の状態まで持っていきましょう。
ここまでが起き上がり方になります。
もしあなたがぎっくり腰になって動けず立ち上がれない馬青は、ぜひ今日の起き上がり方を実践してみてくださいね〜(^ ^)
また当院でもぎっくり腰になった際の痛みを改善させることもやっておりますので、もしお悩みの方はご相談くださいね〜！
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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)
−前田 祐樹
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