高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

From 前田祐樹

 

大阪高石の治療院より、、、

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

 

さてさて本日は【身体が硬い人必見！】『太もも裏を柔らかくするストレッチ』をお伝えします！

今日のストレッチは

・とにかく太もも裏が伸びない

・坐骨神経痛で太もも裏に痛みがある

などなど、太もも裏のトラブルがある方にとってオススメのストレッチになってますので、ぜひ覚えておいてくださいね！

 

 

で、まず知っておいて欲しいことなんですが、

実は太もも裏の筋肉（以下、ハムストリングス）は骨盤の坐骨という骨にくっついています。

 

ですのでハムストリングスが硬いということは骨盤の動きも悪くなっている方が非常に多いということです。

逆にいうと骨盤をしっかり連動させてハムストリングスを伸ばすとより効果的に緩みやすくなるということです。

 

ですので今日は骨盤を動かしながらハムストリングスを上手に伸ばす方法をお伝えしますね！

 

 

ではまず前屈をして今の硬さを見ておいてください。

次に片足を一歩前に出しかかとを地面につけます。

 

 

この状態で骨盤を前傾させていきます。

そうすると硬い人は突っ張ってくるのがわかるはずです。

 

 

このときのポイントとして、

①体を丸めるのではなくあくまで骨盤を動かすことでハムストリングスを伸ばすことを意識してみてください。

②あと最初は前傾させることが難しいかもしれませんので、その際は手を使って前傾させることをサポートしてみてください。

 

以上に気をつけながら５秒間キープして戻すということを５回繰り返し行いましょう！

反対側も同様にやりましょう。

 

 

そして最後にまたもう一度前屈をしてみてください。

ちゃんとできていればけっこう柔らかくなってるはずです！

 

 

またハムストリングスの硬さで悩んでいる方はぜひ続けてやってみてくださいね！

以上、【身体が硬い人必見！】『太もも裏を柔らかくするストレッチ』でした！

 

 

続きはコチラ

↓↓

＜＜クリック↑して動画を見る＞＞

 

本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)

 

 

 

−前田　祐樹

 

高石　腰痛

高石　坐骨神経痛

高石　ヘルニア

高石　ぎっくり腰

高石　脊柱管狭窄症

高石　すべり症

高石　産後腰痛

必ず原因はあります！

絶対に諦めないでください！

 

 

大阪、高石市、和泉市、泉大津市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで
↓↓
高石市の「慢性腰痛」専門　整体院 natura-ナチュラ- 専用電話

080-9508-0210

「はい、整体院 ナチュラです！」と電話に出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。