From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
さて今日も施術終わりに動画を撮らせて頂いておりますが・・
もう21時半！１日があっという間ですね！
それでは今日は『股関節の外側が痛むときの対処法』についてお伝えしていこうかなと思います！
今日のストレッチは、、
・歩いているときに痛む
・立ち座りの際に痛む
・しゃがんだときに痛む
といった方にオススメのストレッチ法になってます！
ぜひ覚えておいてくださいね！
ではさっそくやり方の説明をしていきます！
まずは片足を前に出してヒザを軽く曲げた状態にします。
そして反対の足は後ろに引きます。
次に上半身を曲げたヒザに近づけるように前に倒していきます。
そうすると、お尻や股関節の外側が伸びてくるのがわかると思います。
このときのポイントとして上半身の倒す向きによって伸び方が変わりますので、一番ツッパリの強い方向に伸ばすようにしましょう。
この状態で２０秒間キープしましょう。左右両方とも行うようにしてくださいね！
もう一つポイントは深呼吸をしながら痛いところの手前で止めて伸ばすことですね。
痛気持ちいいくらいがベストです。
このストレッチを１日に朝、晩と２セットやりましょう！お風呂上がりにすると効果的です！
ただこのストレッチでなかなか改善されない場合は股関節に原因がないということです。
その場合は治療が必要になりますのでご相談してくださいね！
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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)
−前田 祐樹
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