2018/05/14(月)
股関節の外側が痛むときの対処法 【高石市の慢性腰痛専門整体院 natura-ナチュラ-】
From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
さて今日も施術終わりに動画を撮らせて頂いておりますが・・
もう21時半!1日があっという間ですね!
目次
それでは今日は『股関節の外側が痛むときの対処法』についてお伝えしていこうかなと思います!
今日のストレッチは、、
・歩いているときに痛む
・立ち座りの際に痛む
・しゃがんだときに痛む
といった方にオススメのストレッチ法になってます!
ぜひ覚えておいてくださいね!
ではさっそくやり方の説明をしていきます!
まずは片足を前に出してヒザを軽く曲げた状態にします。
そして反対の足は後ろに引きます。
次に上半身を曲げたヒザに近づけるように前に倒していきます。
そうすると、お尻や股関節の外側が伸びてくるのがわかると思います。
このときのポイントとして上半身の倒す向きによって伸び方が変わりますので、一番ツッパリの強い方向に伸ばすようにしましょう。
この状態で20秒間キープしましょう。左右両方とも行うようにしてくださいね!
もう一つポイントは深呼吸をしながら痛いところの手前で止めて伸ばすことですね。
痛気持ちいいくらいがベストです。
このストレッチを1日に朝、晩と2セットやりましょう!お風呂上がりにすると効果的です!
ただこのストレッチでなかなか改善されない場合は股関節に原因がないということです。
その場合は治療が必要になりますのでご相談してくださいね!
詳しくはコチラから
↓↓
<<クリック↑して動画を見る>>
本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)
−前田 祐樹
高石 腰痛
高石 坐骨神経痛
高石 ヘルニア
高石 ぎっくり腰
高石 脊柱管狭窄症
高石 すべり症
高石 産後腰痛
必ず原因はあります!
絶対に諦めないでください!
大阪、高石市、和泉市、泉大津市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで
↓↓
高石市の「慢性腰痛」専門 整体院 natura-ナチュラ- 専用電話
080-9508-0210
「はい、整体院 ナチュラです!」と電話に出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。
施術のレベルを維持するため
1日1名限定割引
※施術中は電話に出られませんので、留守番電話に自身のお名前と電話番号を入れて下さい。必ず折り返し致します。
※診察時間は9時~21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。