高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

From 治療院より、、、

 

 

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

 

院長の前田祐樹です。

 

さて本日は『寝ながらできる坐骨神経痛に効果的なストレッチ法』をお伝えします。

前回まで座りながらできるストレッチをお伝えしておりましたが、今日は朝や夜寝る前などにストレッチ法です。

 

 

まず仰向けで寝ましょう。

今日は左側に痛みやしびれが出ていると仮定してお伝えします。

 

 

症状が出ている左足を右の太ももに乗せます。

ここから右足を持ち上げていきます。

 

途中から右の太ももを手で持ち自分の胸の方に近づけていきます。

そうすると左の股関節周りやお尻のところが伸びてくるのがわかるかと思います。

 

この状態で20秒間、痛くない範囲で深呼吸しながキープしましょう。

左右両方とも行いましょう。

 

 

次に２つ目のストレッチですが、まずヒザを立てて右に両足共に倒していきます。

次に下の足を上の足に乗せるように引っ掛けて、上に乗せた足で伸ばしていくようにしましょう。

 

 

そうすると腰から背中、お尻にかけて伸びてくるのがわかるかと思います。

これも20秒間、痛くない範囲で深呼吸しながキープしましょう。

左右両方とも行いましょうね！

 

 

以上、２つのストレッチが寝ながらできる坐骨神経痛に効果的なストレッチになります。

坐骨神経痛でお悩みの方は是非続けてみてくださいね！

 

もしこのストレッチを行って痛みが強くなる場合は合ってない可能性がありますのでその場合は中止してください。

 

 

続きはコチラから

↓↓

＜＜クリック↑して動画を見る＞＞

 

本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)

 

 

−前田　祐樹

 

高石　腰痛

高石　坐骨神経痛

高石　ヘルニア

高石　ぎっくり腰

高石　脊柱管狭窄症

高石　すべり症

高石　産後腰痛

絶対に諦めないでください！

 

 

大阪、高石市、和泉市、泉大津市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで
↓↓
高石市の「慢性腰痛」専門　整体院 natura-ナチュラ- 専用電話

080-9508-0210

「はい、整体院 ナチュラです！」と電話に出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。