高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

 

 

From 治療院より、、、

 

 

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

 

院長の前田祐樹です。

 

みなさんはGWどこに出かけますか？

僕は明日は友達の結婚式に出席するのに淡路島へ行ってきます！

 

渋滞に引っかからないようにかなり早めに出ようと思います(￣▽￣)

またみなさんも出かけて良かったところがあれば教えてくださいね〜！

 

 

さて今日は『座りながらできる坐骨神経痛に効くストレッチ法』をお伝えします！

このストレッチでは特にお尻の筋肉が硬くなることで引き起こされる坐骨神経痛に効果的なセルフケアになっております。

 

ではさっそくやり方ですが、今日は症状が出ている側を右側と仮定します。

まず座った状態で右足を左の太ももの上に乗せます。

 

 

この状態で姿勢は丸くならずに伸ばします。

そこから前に体をゆっくり倒していきます。

 

 

すると右の股関節周囲やお尻が伸びてくるのがわかるかと思います。

痛みの出る手前のところで止めてゆっくり伸びた状態をキープします。

 

 

２０秒ほど深呼吸をしながら伸ばしましょう。

反対側も同じように行うようにしてくださいね！

 

 

座りながら簡単にできるのでデスクワークの間にでもぜひ続けてみてくださいね！

 

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次回は坐骨神経痛の寝ながらできるストレッチをお伝えします！

本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)

 

 

−前田　祐樹

 

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