高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

From 前田祐樹

大阪高石の治療院より、、、

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

こんにちは！

さて今日は『【自分でできる】ふくらはぎのむくみ・怠さを解消するマッサージ法』についてお伝えしていきます！

 

よく女性の方で

・夕方になると足がむくむ

・靴下の跡がいつもつく

・足が常にだるい

こういったお悩みはないでしょうか？

 

 

今日はそんなお悩みを解消するためのふくらはぎのマッサージ法をお伝えします。

 

 

また慢性腰痛の方にもオススメです。

慢性腰痛は下半身の血液循環の不良によって起こっている方も多いので、是非腰痛で悩んでいる方も試してみてくださいね！

 

 

ふくらはぎは第二の心臓

ふくらはぎは第二の心臓と言われるくらい、体の血液循環に関して大事なところです。

 

心臓から送られた下半身への血液をまた心臓に戻す働きをしているのがふくらはぎの筋肉です。

 

ですのでここが硬くなっていたりするとうまく血液が戻らず脚のむくみや怠さの原因となります。

 

 

ふくらはぎの筋肉をイメージしましょう

ふくらはぎのマッサージを行う前にまずふくらはぎの筋肉の形を覚えておきましょう。

動画でも解説しておりますが、ふくらはぎの筋肉は二つの大きな盛り上がりによって成り立っています。

 

この形をイメージしておいてくださいね。

 

 

具体的なマッサージ法

ではまず両手の４指を立てた形を作ります。

次にこの４指をふくらはぎの下にグッと押し当てます。

 

 

そしてそこから先ほどイメージして頂いた二つの筋肉の膨らみを引き離すようにマッサージをしましょう。

イメージとしては左右にスライドさせるような感じです。

 

下からだんだん上に上がっていくようにマッサージをしていきましょう。

これを５往復ほど行いましょう。

 

 

さらにマッサージしていくとむくみのある方は、硬い場所や痛みのある場所があったかと思います。

もしそういったところがあれば、その場所を圧迫しながら足首を上下に１０回動かしましょう。

 

 

そうするとふくらはぎが緩みやすくなります。

硬いところ、痛いところを繰り返し緩めてみましょう。

 

 

この２つのマッサージを行うことで、脚のむくみ、怠さも緩和されますので是非試してみてくださいね〜(^ ^)

 

 

 

以上、『【自分でできる】ふくらはぎのむくみ・怠さを解消するマッサージ法』でした！

 

 

 

また動画で詳しく解説してありますので、ぜひご覧くださいね！

 

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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)

 

 

 

−前田　祐樹

 

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