2018/05/28(月)
膝の前(お皿の周り)が痛いときの対処法
カテゴリー:膝痛
From 前田祐樹
治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
こんにちは!
さて今日は『膝の前(お皿の周り)が痛いときの対処法』をお伝えします。
歩いたり、階段の上り下り、立ち上がりなどでヒザの前が痛い、そんな方には今日のストレッチ、対処法はぜひオススメなので覚えておいてくださいね!
膝の前の痛みと関係する骨
まず膝の前の痛みに関係するのが【お皿の骨】です。これを『膝蓋骨』(しつがいこつ)とも言います。
このお皿の動きが悪くなることで、大腿四頭筋という太ももの前の筋肉も一緒に硬くなり、それが痛みの原因になることが非常に多いです。
ですので今日はお皿の動きを良くするストレッチをお伝えしていきます!
お皿を柔軟にしておくことがとっても大事になんですよ〜!
お皿の動かし方
ではさっそくお皿の動かし方について説明していきます。
まず片足を投げ出して座ります。
このときに膝は伸ばしておくようにしましょう。
曲げたまま行うと太ももの筋肉が伸張し、お皿が動かしにくくなります。
ではお皿の上と下を親指と人差し指で掴みましょう。
そのまま上下にスライドさせるように動かしていきます。
やりにくい場合はまず上から下に押すことだけやって、そのあと引き上げることと、別々にして頂いても結構です。
同時にお膝を軽く曲げ伸ばしをしてもらってもオッケーです!
膝に痛みがある方は大体このお皿の動きが悪いので、少しスムーズに動きだすまで続けてみましょう!
2、3分ほど時間のあるときに続けてやってみてくださいね〜!
これだけで膝が軽くなりますよ(^ ^)
お皿の骨は膝のクッションにもなりますので、大事にケアしてあげてくださいね!
以上、今日は『膝の前(お皿の周り)が痛いときの対処法』をお伝をお伝えしました!
続きはコチラ↓↓
<<クリック↑して動画を見る>>
本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)
−前田 祐樹
高石 腰痛
高石 坐骨神経痛
高石 ヘルニア
高石 ぎっくり腰
高石 脊柱管狭窄症
高石 すべり症
高石 産後腰痛
必ず原因はあります!
絶対に諦めないでください!
大阪、高石市、和泉市、泉大津市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで
↓↓
高石市の「慢性腰痛」専門 整体院 natura-ナチュラ- 専用電話
080-9508-0210
「はい、整体院 ナチュラです!」と電話に出ますので、
「ブログを見て、予約したいのですが」とお伝えください。
施術のレベルを維持するため
1日1名限定割引
※施術中は電話に出られませんので、留守番電話に自身のお名前と電話番号を入れて下さい。必ず折り返し致します。
※診察時間は9時~21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。診察時間外にホームページをご覧の方は、ぜひメールフォームからのお問い合わせをお願いいたします。
※メールフォームはお名前・お電話番号・メールアドレスを入力するだけの簡単なものですのでお気軽にご利用していただけます。当院は完全予約制の為、事前にご予約をお願いしています。