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2018/10/24(水)

デスクワークの肩こり解消 肩甲骨を緩めるストレッチ

カテゴリー:ストレッチ, セルフケア, 未分類, 肩こり, 背中の痛み

 

 

 

From 前田祐樹

大阪高石の治療院より、、、

高石市で唯一の慢性腰痛・自律神経専門 整体院 natura-ナチュラ-

 

いつもブログをお読み頂き感謝です。

 

 

さて今日は『デスクワークの肩こり解消 肩甲骨を緩めるストレッチ』をお伝えしていきます!

 

デスクワーカーのお悩みとして肩こり、首こり、背中のこり、このあたりの不調が多いかと思います。

今日はこういった不調に対して肩甲骨を緩めることでコリを楽にするオフィスでできるストレッチをご紹介したいと思います。

 

では早速説明していきます。

 

 

デスクワークストレッチ

ストレッチ①

まずイスになるべく深く腰をかけるようにします。

次に手を組んで手のひらが前に向くように肘を伸ばしていきましょう。

 

ここから背もたれに体を預けるようにして胸、腕、肘を目一杯伸ばしていきましょう。

 

目一杯伸ばしたところで深呼吸を3回行いましょう。

 

次に今度は肩甲骨を丸めるようにして体を丸めていきましょう。

この状態で深呼吸を3回行います。

 

 

この一連の流れを1回として5回繰り返し行ってみましょう。

 

ストレッチ②

次に今度は指を後ろで組んで手のひらを下に向けるようにしましょう。

そこから背もたれに体重を預けて左右の肩甲骨を真ん中に寄せます。

 

 

この体勢から手のひらを下に向かって腕を伸ばしていきましょう。

伸ばしながら深呼吸を3回行います。

 

これも5回行うようにしてみてください。

 

 

 

以上、『デスクワークの肩こり解消 肩甲骨を緩めるストレッチ』でした!

悩まれている方はぜひ試してみてくださいね!

 

 

ただこういったセルフケアだけでは対応できない症状や不調もあります。

もしあなたがどこに行っても改善されない肩こりや頭痛などでお悩みであればぜひ一度当院にご相談くださいね。

 

 

良い方向に導くお手伝いができるかもしれません。

 

 

また動画で詳しく解説してありますので、ぜひご覧くださいね!

続きはコチラ↓↓

<<クリック↑して動画を見る>>

 

 

本日もご覧頂き感謝(^^)

 

 

 

−前田 祐樹

 

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