From 前田祐樹
大阪高石の治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
さて前回は緊張型頭痛のツボをお伝えしましたが、今日は片頭痛の対処法についてお伝えしていこうかと思います！
まず片頭痛はなんらかの原因によって血管が拡張し、その拍動でズキズキ痛む頭痛を言います。
片頭痛は日常生活の中のいろいろなことで誘発されますのでそれを知っておくことで予防できるものです。
ではさっそく解説していきます。
外部からの刺激
・まぶしい光
・うるさい音
などこういった外部からの刺激は片頭痛を誘発する引き金になります。
ですので片頭痛が起こりそうだなと感じたときは、暗い静かな部屋で横になっていただくということがポイントです。
あとスマホなどのブルーライトも引き金になることがありますので注意が必要です。
睡眠不足と寝すぎ
睡眠不足による疲労、ストレスによって頭痛が起こることはなんとなく想像できるかと思いますが、実は寝すぎによっても頭痛は起こるんですね。
寝すぎると副交感神経が優位になり、血行が良くなる＝血管が拡張するため、片頭痛を引き起こします。
ですので休みの日によく頭痛が起こる、なんて人も実は多いんですね。
片頭痛を引き起こす食事
片頭痛を誘発する食べ物も実はあります。
・アルコール
・チョコ
・チーズ
・赤ワイン
などなど
これらの食べ物は片頭痛持ちの方は注意が必要です。
なりそうだなとか、痛くなり始めた時はなるべく摂らないようにしましょう！
記録する
片頭痛というのは環境要因で起こることが多いんですね。
例えば、
・人混みにいるときによく起こる。
・あそこに行くとよく起こる。
など人によって様々ですが、片頭痛が起こるシチュエーションを知っておいて記録しておくことが大事です。
これを知っておくことで予防できることもあります。
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−前田 祐樹
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