高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

From 前田祐樹

 

大阪高石の治療院より、、、

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

 

さてさて本日は『肩・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法』をお伝えしていきます。

今日の動画は肩こりがあったり肩甲骨の間がよく痛くなっている人にはとてもオススメのストレッチです！

 

 

まずそういった方の特徴ですが肩甲骨の動きが悪くなっている方が非常に多いです。 肩甲骨周囲の筋肉が硬くなることによって肩・背中周囲の不調が起こっているのです。

 

 

ですので肩甲骨をしっかり動かしていくということがとても大事になってきます。

それではさっそくやり方を説明していきます。

 

まず肩をギューっと上にすくめます。

この状態で３秒間キープして、その後ストンと力を抜きます。 これを３回繰り返しましょう。

 

 

次に両腕を真上に上げていきます。そこから斜め後ろにヒジを曲げながら引いてきます。 このときに左右の肩甲骨を寄せるようなイメージでやっていただくと効果的です。

 

 

さらにこの状態で左右・上下に体をねじりましょう。 この時も左右の肩甲骨が動いているのをイメージしながら行いましょう。 これを３回繰り返します。

 

 

この一連の流れを１セットとして３セット行いましょう！

あとポイントですが立ってストレッチを行うよりも座って行う方がより効果的です。立ってすると股関節から動いてしまって背中までん捻る力が及ばない可能性があります。

 

 

デスクワークや家事の合間に試していただくといいですね！

続けていくと肩こりもかなり楽になってくると思いますので是非試してみてください！

 

以上、２つのストレッチが『肩・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法』でした！

 

 

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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)

 

 

−前田　祐樹

 

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