From 治療院より、、、
高石市で唯一の慢性腰痛専門 整体院 natura-ナチュラ-
院長の前田祐樹です。
いや〜もう日差しは夏ですね、、、
日向はホントに暑いです！
もうすぐGWですが皆さんはどこかお出かけしますか？
僕は友達の結婚式があるので淡路島に行ってきます！
安全運転でお出かけしてくださいね〜(^ ^)
さて今日は反り腰シリーズの最後に『寝ながらできる反り腰の解消法』をお伝えしていきます。
前回の記事【たった１つだけ】反り腰改善のために気をつけるべきこと
ではまず仰向きで寝ましょう。
そうすると反り腰の方はすでに腰にスッスッと手が入ってしまうはずです。
ここからまずお腹（おへそ）を地面に押し付けるように力を入れましょう。そうすると腰の隙間がさっきに比べて無くなりますね？
そうなって入ればオッケーです。
ここから更にお尻を少し持ち上げて、骨盤を後傾（後ろに倒す）するように意識します。すると骨盤の反りがほぼなくなるかと思います。
お腹に手を当てて少し地面の方に向けて押してあげるとより意識しやすくなるかと思います。
この状態で５秒間キープします。
これを１０回繰り返します。
地味な運動ですが続けていくことで効果が出てきますので、ぜひ自分は反り腰だと実感している方はこのセルフケアを試してみてくださいね！
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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)
−前田 祐樹
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