高石市で唯一の「慢性腰痛」専門整体院　natura-ナチュラ-

From 前田祐樹

 

大阪高石の治療院より、、、

高石市で唯一の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-

 

こんにちは！

さて今日は『足底筋膜炎（足底腱膜炎）のケア方法』についてお伝えしていきます。

まず当院に来院された足底筋膜炎の患者さんによくご質問されるのが、

温めたほうがいい？それとも冷やしたほうがいい？

です。

 

まず基本は温めることが効果的です。

足底筋膜炎の痛みは筋肉に疲労がたまり血液の循環不全を起こすことにより痛みが出ていますから、温めてあげることで血行を良くすることで痛みが緩和されることが多いです。

 

ですので湯船に浸かる、、蒸しタオルで患部を温めるといったことしてあげる効果的です。

 

 

また炎症がありじっとしてても痛いという安静時痛がある場合は、冷やしたほうが効果的です。

氷水や、アイスノンなどを使って患部を冷やしてあげるとOKです！

 

 

テニスボールケア

次にテニスボール使ってできるケア方法をご紹介します。

足底筋膜炎というのは足底筋膜が硬くなることで痛みが出ていますので、その足底筋膜をテニスボールを使って緩めてあげると効果的です。

 

 

やり方はいたってシンプルで、ボールを地面に置いて頂いてそれを足底でコロコロと転がすようにします。

ポイントとしては痛みのある患部だけをグリグリと集中的にするのではなく、足底を満遍なく緩めてあげるようにしてみてくださいね。

 

 

お風呂から上がって歯を磨きながらや、デスクワーカーならデスクワーク中にも足の下に置いてしてみるなど、隙間時間でぜひ続けてみてくださいね〜！

 

 

このケアをすることで足裏のアーチのケアにもなります。

また足底筋膜炎の痛みだけでなく、足裏のバランスが崩れてしまうと腰痛や肩こりといった全身に影響が出ます。

 

 

家の土台が崩れてしまうと、屋根もバランスを崩してしまいますよね？

それと一緒です。

 

 

ですので腰痛や肩こり、また膝の痛みがある方もぜひ試してみて頂ければと思います。

 

 

以上、『足底筋膜炎のケア方法』をお伝えしました！

 

 

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本日もご覧頂き本当にありがとうございました(^^)

 

 

 

−前田　祐樹

 

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